Teste de Lactato
Analisa a resposta do lactato ao esforço e define as tuas intensidades de treino com dados individuais, não com fórmulas.
- 60 minutos
- Ciclismo ou Corrida
- Laboratório ONTRISPORTS
O que o teste mede
Perfil de lactato
Como o lactato no sangue sobe a cada patamar de intensidade.
Intensidades de treino
Zonas definidas a partir da tua resposta, para a modalidade que estás a preparar.
Evolução na época
Uma referência para comparar com os testes seguintes e ver as adaptações.
Para quem é
- Triatletas, ciclistas e corredores de todos os níveis
- Quem quer treinar nas intensidades certas em cada fase da época
- Atletas que querem medir o efeito de um bloco de treino
Como funciona
- 01 Aquecimento Começas com um aquecimento progressivo.
- 02 Patamares Ciclismo: 5 a 7 patamares de 3 minutos. Corrida: 5 a 7 patamares de 4 minutos em passadeira.
- 03 Recolhas de lactato No fim de cada patamar fazemos uma pequena recolha de sangue para medir o lactato.
- 04 Resultados A equipa ONTRISPORTS interpreta os dados e explica-te as tuas intensidades.
O que levas contigo
- Perfil de resposta do lactato
- Intensidades de treino individualizadas
- Dados para monitorizar as adaptações ao longo da época
Opções e preços
Escolhe a modalidade e marca online.
Preços com IVA incluído. Marcação e pagamento online.
Perguntas frequentes
Quanto tempo demora?
Cerca de 60 minutos, incluindo o aquecimento e todos os patamares.
Qual a diferença para o Teste VO2max?
O lactato mostra como o corpo responde a cada intensidade. O VO2max mede a capacidade aeróbia máxima. Para ter os dois na mesma sessão, escolhe Lactato + VO2max.
Podem fazer o teste fora do laboratório?
Sim. Todo o equipamento é portátil, por isso fazemos testes no terreno em qualquer ponto do país ou no estrangeiro. Os custos de instalações e deslocações são verificados caso a caso.
Como me devo preparar?
Evita treino intenso nas 24 a 48 horas antes do teste. Mantém a tua alimentação habitual e faz a última refeição 2 a 3 horas antes. Chega bem hidratado, 10 minutos antes da hora, com o equipamento com que treinas.
Treina nas intensidades certas
Marca o teu Teste de Lactato e começa a treinar com base nos teus dados.