Treina Corrida, ao fim-de-semana…
Treina Corrida, ao fim-de-semana…
A gestão do tempo e da agenda pessoal é hoje em dia um dos factores que mais condiciona a possibilidade de incluir o treino no dia-a-dia de cada um.
Os horários de trabalho muito alargados, as pausas para almoço demasiado curtas, a necessidade de trabalhar em casa ainda depois de sair do emprego, as esperas intermináveis nas filas de trânsito das grandes cidades, e o necessário e essencial apoio à família fora das horas de trabalho, são alguns dos factores que impedem muitos corredores de ter uma rotina diária de treino.
Alguns especialistas identificam mesmo esta falta de tempo como um dos principais factores para o “envelhecimento” do pelotão dos corredores. O facto dos Atletas veteranos terem já atingido uma estabilidade de vida e nível de disponibilidade que lhes permite treinar diariamente e competir com regularidade aos fins-de-semana fará com que sejam cada vez mais a correr depois dos 40 anos de idade.
Mesmo assim, é possível treinares e competires!
Apenas treinando aos Sábados e Domingos, podes tirar todo o prazer da corrida, preparares as tuas competições e desanuviares da semana de trabalho.
Mesmo não treinando durante a semana, existem alguns cuidados que podes ter para que chegues ao fim-de-semana pronto para treinar e sem teres descorado completamente a actividade física.
Dicas a seguir durante a semana:
- Anda o mais possível a pé e planifica o teu dia no sentido de efectuares algumas deslocações a andar acima dos 15 minutos por dia;
- Se tiveres um emprego sentado, tenta levantar-te de hora e meia em hora e meia para mudares de posição e andares um pouco;
- Se viveres em apartamento com escadarias, evita o elevador e sob as escadas sempre que possível;
- Apesar de teres pouco tempo, cuida a tua alimentação e hidrata-te.