Saber Descansar também é saber Treinar

O “taper” pré-competitivo.

Treinaste com dedicação para uma competição!

A data de te poderes testar aproxima-se!

Queres atingir o teu objectivo e a melhor prestação possível!

Quantas vezes não chegaste a uma competição e tiveste a sensação que deverias ter descansado mais?

Quantas vezes tens sensações de cansaço, logo no aquecimento ou na fase inicial da competição, provavelmente causada por abusos nos treinos dos últimos dias?

Este artigo é dedicado aos maratonistas que correm pelo Mundo em busca da sua melhor marca, ou que simplesmente que associam o turismo ao desporto, e elegeram a corrida como um fenómeno social e cultural que não tem fronteiras.

Nos diferentes planos de treino que temos vindo a sugerir ao longo dos últimos meses, nomeadamente para a Maratona, a aproximação técnica à competição fez parte dos conteúdos, pelo que, este nosso contributo está orientado para os restantes aspectos que influenciam a recuperação e consequente prestação.

A abordagem aos últimos dias de uma preparação é frequentemente a chave do sucesso. Se em relação ao treino até aos últimos 14 dias antes da competição parecem actualmente existir poucas dúvidas no que respeita às tarefas e quantidade de treino a realizar para serem alcançados determinados objectivos, a “puesta a punto”, “taper”, “afutage” ou outro estrangeirismo qualquer que se queira utilizar, parece ter ainda muitos aspectos que são descorados.

O descanso e recuperação pré-competitiva são alguns dos temas actualmente mais investigados no desporto de competição.

Saber recuperar antes de uma competição, quantos dias antes começar a aliviar a carga de treino, em que proporções, ou que estratégias e meios auxiliares utilizar parecem fazer toda a diferença.

As modalidades de resistência, nomeadamente a corrida de longa distância, são as que tipicamente aquelas em que existem mais preocupações em torno da recuperação.