A recuperação após uma competição é um dos aspectos do treino de maior importância. Competir é de um modo geral o momento mais alto de todo o processo de treino, e quanto mais rápida for a recuperação, mais rapidamente se poderá iniciar o processo de preparação para a competição seguinte, condicionando de forma decisiva a proximidade entre cada competição e o número de competições que conseguires realizar a bom nível durante a temporada. Estão identificados vários factores que influenciam a recuperação após a competição e deixamos-te abaixo os 10 que consideramos mais importantes:

  1. A distância da competição, sabendo que é muito mais rápido recuperar após 5km do que após um maratona;
  2. O nível de preparação com que abordas a competição;
  3. O nível de empenho na competição;
  4. O traçado/perfil da Competição;
  5. A temperatura ambiente durante a competição, sendo que os níveis de desidratação atingidos devido a temperaturas e percentagens de humidade elevadas são os factores que mais atrasam a recuperação;
  6. A qualidade e adequação do material utilizado, nomeadamente no que respeita às sapatilhas;
  7. A Alimentação durante e após a competição;
  8. A quantidade de competições já efectuadas, sabendo que com menos competições acumuladas se tem outra frescura para recuperar mais rapidamente;
  9. As condições inatas e genéticas no que respeita à contracção de lesões;