As melhores e piores modalidades

Fazer desporto após uma longa paragem deve ser um processo gradual. Auscultar os sinais do corpo, primeiro, e observar como reage ao exercício é, por isso, muito importante. “Deve ser feito um trabalho de força resistente para promover a estabilidade articular, uma vez que é normal perder massa magra após uma longa paragem”, afirma Anabela Santos, fundadora e diretora-geral da Ontrisports, empresa parceira da Associação Montepio, que procura potenciar o alto rendimento dos desportistas profissionais e amadores.

No regresso aos exercícios, a especialista recomenda “atividades de baixo impacto articular, como pedalar, nadar ou caminhar”.